Uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é uma alimentação:

completa – comer alimentos de cada grupo e beber água

diariamente;

equilibrada – comer maior quantidade de alimentos

pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor

quantidade dos que se encontram nos grupos de menor

dimensão, de forma a ingerir o número de porções

recomendado;

variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo,

variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

OS NOVE MANDAMENTOS DE UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

I. Nunca saltar o pequeno-almoço.

II. Evitar estar mais de três horas sem comer.

III.  Comer Fruta e Hortícolas diariamente.

IV.   Inclui o pão em todas as refeições ao longo do dia.

V.  Cortar nas gorduras e escolhe-las bem.

VI.   Evitar alimentos com muito sal.

VII.    Beber água várias vezes ao longo do dia.

VIII.     Mastigar devagar.

IX.   Reger-se pela Roda dos Alimentos.